notidyGuides for the days withoutBir şeysiz geçen günler için rehberler
Plain, calm guides on fasting, quitting, taking a break and building a habit. Health facts come with named sources such as the WHO, the NHS and the CDC, and they are general information, not medical advice.Oruç, bırakmak, mola vermek ve alışkanlık edinmek üzerine sade ve sakin rehberler. Sağlık bilgileri WHO, NHS ve CDC gibi adı belli kaynaklara dayanır; genel bilgilendirmedir, tıbbi tavsiye değildir.
16:8 intermittent fasting: what the numbers mean16:8 aralıklı oruç: sayılar ne anlatıyor?
What 13:11, 16:8, 18:6 and 20:4 mean, how to track a fasting window, and who should check with a doctor first.13:11, 16:8, 18:6 ve 20:4 ne demek, oruç penceresi nasıl takip edilir, kimler önce doktoruna danışmalı?
Read the guide →Rehberi oku →Quitting smokingSigarayı bırakmakThe first days after your last cigaretteSon sigaradan sonraki ilk günler
A sourced timeline from the NHS, WHO and CDC, how counting days and money kept helps you notice progress, and where to get free help.NHS, WHO ve CDC kaynaklı bir zaman çizelgesi, günleri ve cebinde kalanı saymak ve ücretsiz destek hatları.
Read the guide →Rehberi oku →No-buyAlışveriş molasıA no-buy challenge and the 72-hour ruleAlışveriş molası ve 72 saat kuralı
How to wait 72 hours before buying, and how to count no-buy days and money kept around Black Friday and Buy Nothing Day.Satın almadan önce 72 saat beklemek, Black Friday döneminde alışverişsiz günleri ve cebinde kalanı saymak.
Read the guide →Rehberi oku →No contactMesafeNo contact after a breakupAyrılıktan sonra iletişimsizlik
What the no contact idea is, why writing an unsent message can help you pause, and being kind to yourself after a slip.İletişimi kesmek ne demek, gönderilmeyen bir mesaj neden durmana yardım edebilir, dayanamayıp yazarsan kendine nasıl iyi davranırsın?
Read the guide →Rehberi oku →CravingsİsteklerRiding out a craving: urge surfing and a 2-minute pauseBir isteği atlatmak: dürtü sörfü ve 2 dakikalık mola
The urge surfing idea, step by step, and how a 2-minute pause can be a first block of waiting, with sources.Dürtü sörfü fikri adım adım ve 2 dakikalık bir molanın neden iyi bir ilk adım olabileceği, kaynaklarıyla.
Read the guide →Rehberi oku →Alcohol-freeAlkolsüzAn alcohol-free January: counting the days safelyAlkolsüz bir ocak: günleri güvenle saymak
How to plan a month without alcohol and count alcohol-free days, and why heavy drinkers must not stop suddenly without medical advice.Alkolsüz bir ay nasıl planlanır ve sayılır; yoğun alkol kullananlar neden doktora danışmadan birden bırakmamalı?
Read the guide →Rehberi oku →Quitting vapingElektronik sigaraQuitting vaping: what to expect and where to get helpElektronik sigarayı bırakmak: neler olur, destek nerede?
What the first days can feel like, how to count vape-free days and money kept, and where adults can find free help.İlk günler nasıl geçebilir, elektronik sigarasız günler ve cebinde kalan nasıl sayılır, yetişkinler ücretsiz desteği nerede bulur?
Read the guide →Rehberi oku →Sugar breakŞekere molaA break from added sugarEklenmiş şekere mola
What the WHO means by free sugars, practical ways to cut back, and how to count sugar-free days calmly.WHO’ya göre serbest şeker ne demek, azaltmanın pratik yolları neler ve şekersiz günler sakin sakin nasıl sayılır?
Read the guide →Rehberi oku →Social mediaSosyal medyaA break from social media, and the time you get backSosyal medyaya mola ve geri kazandığın zaman
How to plan a break, notice your hard hours, and count the days and the time you win back.Bir molayı planlamak, zor saatlerini fark etmek, günleri ve geri kazandığın zamanı saymak.
Read the guide →Rehberi oku →Gym habitSpor alışkanlığıBuilding a gym habit, one visit at a timeSpor salonu alışkanlığı, ziyaret ziyaret
What the WHO and NHS recommend for adults, why a weekly visit goal helps, and how visits can count themselves.WHO ve NHS yetişkinlere ne öneriyor, haftalık ziyaret hedefi neden işe yarar, ziyaretler nasıl kendiliğinden sayılır?
Read the guide →Rehberi oku →Noted. Notified. Notidy.Not edildi. Haber verildi. Notidy.
Start counting.Saymaya başla.
A calm counter for the days you go without something. No ads, no account; your data stays on your iPhone.Bir şeysiz geçen günlerin sakin sayacı. Reklam yok, hesap yok; verilerin iPhone’unda kalır.
Coming soon to the App StoreÇok yakında App Store'daWant a heads-up? Notidy me at launch!Haber almak ister misin? Çıkınca haber ver